chcę zastosować taki plan treningowy na metabolizm: 1 - 5 minuta - rozgrzewka 5,6 minuta - max intensywność ćwiczeń 7 minuta - wysoka intentywność 8 minuta - max intensywność 9 minuta - wysoka intensywność 10 minuta - max intensywność 10 - 15 minuta - niska intensywność A jaką ankietę wypełnić? Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-17 12:40:30
a jaki miałeś wcześniej plan treningowy przez te 2 miesiące? Jaki jest powód, iż chcesz go zmienić? Czy próbowałeś już realizować któryś z tych dwóch planów, podanych przez Ciebie? Jeśli tak, to co w nich jest nie tak Twoim zdaniem i dlaczego? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-17 22:58:44
Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]
Milion serii na bica też ze względów zdrowotnych? W sumie lenistwo to choroba więc masz rację. To dział dla zaawansowanych, przestańcie wklejać tu chłam pod tytułem plan treningowy olewając ankietę i pieprzyć o rzekomych straszliwych urazach uniemożliwiających prawdziwy trening. Toż to prawdziwa plaga, 3 na 5 tematów opatrzonych jest wzmianką o [...]
co do supli, to mono kreatyny polecam, plan treningowy Split 3 razy w tyg. 1 dzien... klatka + triceps 2 dzien plecy + biceps 3 dzien nogi + barki a brzuch sobie sam gdzies dodaj, ćwiczenia do planu tez sam sobie powybieraj.
ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na [...]
mój gastrolog jest lekarzem sportowym jedynie czego mi zabronił to zbyt dużych ciężarów , ćwiczeń głową w dół , a ćwiczenia brzucha tylko delikatnie, , większość ćwiczeń najlepiej żebym wykonywał na siedząco , to możecie ocenić pod tym kątem mój plan treningowy, czy mam go jakoś zmodyfikować dla lepszych efektów ?
Dzień 20 Trening -ABS 8 Minute Też tak myślę nad planem treningowym w domowych warunkach ; ) Efekty jako takie będą może i da to jakiś początek na plan treningowy z siłownią w nie dalekiej przyszłości ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
spokojnie :) dieta jest, plan treningowy też mam przygotowany tylko czasu brakuje. Programem 100pompek chciałem wzmocnić swoją wytrzymałość i w jakimś stopniu przygotować się do ćwiczeń na siłowni (od października po przeprowadzce)
Dzięki za porady. Zmieniłem plan treningowy, tak jak kolega poradził – ćwiczę allachy i podnoszenie kolan. Odpuściłem sobie również codzienne ćwiczenia. Mam nadzieję, że przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale [...]
1.Nie nie jest to dobry plan treningowy, masa siła to dwaj dobrzy przyjaciele, masa głownie zalezy od odzywiania, a wzrost siły najlepiej widoczny jest przy cwiczeniach wielostawowych czyli takich gdzie angazujemy jak najwiecej parti miesniowych , bo wtedy mozemy uzyc najwiekszych ciezarów do naszych mozliwosci. 2.Martw sie takim cwiczeniami jak [...]
PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Jak na taki staż możesz zrobić zdecydowanie lepszy plan treningowy. Bo na 4 dni treningowe można by to było podzielić lepiej z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. W tym planie treningowym co masz bardzo słabo trenujesz zarówno nogi jak i grzbiet, a warto by było jakoś sensownie to zrobić, bo na 4 dniowym planie treningowym można sensownie [...]
Ale tak informacyjnie jeżeli chodzi o typ sylwetki to co byś powiedział ? Plan treningowy wrzuce jakoś wieczorkiem Co do obciążenia to chodzi zapewno o maksa czy o ciężar z którym wykonuje powtórzenia ?
cichy, to troche dziwne ze nie miales zadnych efektow. Ja nie jak robilem pierwszy cykl kretki to mimo iz nie mialem diety troche pilem to efekty byly widoczne (sila poszla w gore i retencje wody tez zauwazylem). Moze to ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
